โดนเทเซมาทางนี้! ฮาวทูรับมือแฟนนอกใจ ให้ดูแพงและเจ็บน้อยสุด

1. อนุญาตให้ตัวเอง "พัง" ได้ (แต่อย่านาน) เจ็บก็ร้องไห้ ไม่ไหวก็กรี๊ดอัดหมอนไปเลย! ในทางจิตวิทยา การยอมรับความรู้สึกตัวเองคือ First Aid ที่ดีที่สุด อย่าเพิ่งรีบทำตัวเข้มแข็งแบบปลอมๆ ปล่อยมันออกมาให้สุด แล้วตั้งลิมิตเวลาเศร้าให้ตัวเอง เช่น "ฉันจะร้องไห้ 3 วัน แล้วฉันจะลุกมาสวย!"

2. เลิกโทษตัวเองเดี๋ยวนี้! (Stop Self-Blame) ท่องไว้ให้ขึ้นใจ "การนอกใจ คือทางเลือกของเขา ไม่ใช่ความผิดของเรา" ต่อให้เราจะงี่เง่าหรือขี้บ่นแค่ไหน ถ้าคนมันจะดี เขาจะเลือกบอกเลิกก่อนไปมีคนอื่น เพราะงั้นหยุดถามว่า "เราไม่ดีตรงไหน?" แต่ให้มองว่า "เขามีวุฒิภาวะไม่พอ" ต่างหาก

3. ตัดขาดโซเชียล (Detox is a Must) อย่าหาทำ! ไปส่องเฟซมือที่สาม หรือตามเช็กพิกัดแฟนเก่า ยิ่งรู้ยิ่งเจ็บ ยิ่งเห็นภาพยิ่งมูฟออนยาก บล็อกได้บล็อก ปิดการมองเห็นไปก่อน สมองเราต้องการเวลาพักฟื้น ไม่ใช่การเอามีดมากรีดแผลซ้ำๆ

4. แก้แค้นที่ดีที่สุด คือการมีความสุข (Success is the best revenge) จิตวิทยาบอกว่า คนที่นอกใจมักอยากเห็นเราฟูมฟายเพื่อยืนยันว่าเขามีค่า เพราะงั้นการที่เรา "นิ่ง" และหันมารักตัวเอง ออกกำลังกาย แต่งตัวดีๆ มีชีวิตที่แฮปปี้ (แบบเรียลๆ ไม่ใช่สร้างภาพ) คือการตบหน้าเขาที่เจ็บแสบที่สุด!

5. ตัดสินใจด้วย "สมอง" ไม่ใช่ "อารมณ์" จะ "ให้อภัย" หรือ "ไปต่อ" ไม่มีคำตอบที่ผิด แต่ขอให้เลือกตอนที่อารมณ์นิ่งแล้ว ถามตัวเองชัดๆ ว่าถ้ากลับไป จะระแวงไหม? จะมีความสุขจริงๆ เหรอ? ถ้าคำตอบคือ "ไม่" ก็เชิดใส่ แล้วเดินออกมาสวยๆ เลย!