อกหักไม่ยักกะตาย แต่ปล่อยให้นานไป ก็ไร้ซึ้งชีวิตได้เหมือนกัน
รักเค้าข้างเดียวเหมือนข้าวเหนียวนึ่ง รักมากเลิกยาก รักคนเลว ฯลฯ สารพัดรักที่มีแต่ปัญหา พาให้จิตใจเศร้าหมอง และทำลายชีวิตเราจนพัง... แล้วเราจะมามัวปล่อยตัวเองให้จมอยู่ กับมันไปทำไมล่ะ เศร้าได้ เฮิร์ตได้ แต่อย่านาน เดี๋ยวจะโทรม ที่สำคัญไอ้ตอนที่มัวแต่เศร้าโศก อยู่เนี่ย คนดีๆ เดินผ่านเราไปไม่รู้กี่คนแล้วล่ะ แต่เราจะมองไม่เห็นเค้า เพราะเรามัวแต่ปิดตัวเองอยู่กับความรักที่มันหลุดลอยไปแล้ว อย่ากระนั้นเลย เรามาลองหาวิธีดีๆ ที่จะใช้ในการตัดใจ ตัดขาด และตัดความอาวรณ์ ในรักที่ไม่ลงตัวทิ้งไปซะทีกันดีกว่า
ตั้งเวลาให้ตัวเอง
ตั้งเวลาตัวเองเอาไว้ให้เหมือนกับนาฬิกาปลุก เช่น ภายในเวลา 1 ปี ฉันจะต้องลืมคนๆนี้ให้ได้ แล้วหาหลักไมล์ที่เราจะเอาไว้เป็นจุดเริ่มต้น เช่น จากวันนี้ถึงสิ้นปีนี่แหละ พอขึ้นปีหน้า ฉันจะต้องเป็นคนใหม่และลืมคนๆ นี้ให้ได้ แล้วหลังจากตั้งเวลาเสร็จ ก็ต้องพยายามลดละเลิกพฤติกรรมเดิมๆ ที่เรามักทำในช่วงที่เราย้ำคิด ย้ำทำ โหยหา แต่ความรักที่ไม่สมหวังนั้น ด้วยนะ สมมติว่า เราชอบเข้าไปดูเฟซบุ๊คของเค้า (ในกรณีที่ยังใจไม่แข็งพอที่จะลบเค้าออกไป) ก็ให้เลิกซะ อาจจะค่อยๆ ลดจากวันละ 10 กว่ารอบ หรือทุกๆ ชั่วโมง มาเป็น วันละรอบ - 2 รอบ หรือดูแค่เป็นช่วงๆ ช่วงเวลาใด ช่วงเวลาหนึ่ง เช่น ดูเฉพาะก่อนนอน หรือตอนตื่นเช้า มันคือการพยายาม
ลดจำนวนครั้งในการเข้าชมลง และต้องพยายามให้มันลดลงจนเหลือ "ศูนย์" ครั้งให้ได้
วิธีนี้จะช่วยให้เราไม่จมปลักอยู่กับอดีตมากเกินไป และลดการตั้งความหวังของเราลงว่าเค้าจะกลับมา หรือเค้ายังรักเราอยู่ และที่แน่ๆ มันคือป้องกันการไปพบเจอภาพบาดตา บาดใจของเค้ากับคนใหม่ที่ไม่ใช่เรา ซึ่งจะทำให้เราต้องมานั่งเสียใจรายวัน บั่นทอนสุขภาพ
จิตตัวเองเปล่าๆ นะ
เพลงบำบัด
อย่าไปฟังเพลงที่ทำให้คิดถึงคนที่ไม่รักเรา เอามันโยนทิ้งไปก่อนเลยนะ บรรดาเพลงที่ยิ่งฟังแล้ว ยิ่งเฮิร์ตเนี่ย อย่าทำตัวเป็นพวกมาโซคิสต์อะไรตอนนี้ แต่ให้ไปหาเพลงที่ฟังแล้วมีกำลังใจ ฮึกเหิมแทน แนะนำเพลงของ BodySlam เพราะเกือบทุกเพลงช่วยบรรเทาอาการอกกลัด หนองได้เป็นอย่างดี พี่ตูนเค้าคิดมาดีแล้ว ว่ามันต้องเป็นเพลงที่ฟังแล้วให้กำลังใจ ให้ก้าวเดิน ต่อไปข้างหน้า ไม่ใช่ฟังแล้ว ยิ่งช้ำ ยิ่งมึน เพลงแนะนำ คือ "อกหัก" กับ "ความรัก"
ฟังเข้าไปเยอะๆ ตาจะเริ่มสว่าง กับท่อนที่ว่า
"คนๆ นึงมันไม่มีสิทธิ์ขนาดนั้น ไม่ทำให้ช้ำถึงตาย ยังไงต้องรับให้ได้"
และ
"คำว่ารัก ที่เคย ทำให้ชั้นล้มลง ที่จริง ไม่ใช่....มันแค่ผลักให้ชั้นก้าวเดินต่อไป อีกครั้ง"
คิดถึงตัวเองตอนที่มีความสุข
เราต้องจินตนาการถึงตัวเราเองตอนที่มีความสุขที่สุด เช่น ตอนที่เราเป็นเด็กๆ แล้วได้วิ่งเล่นกับเพื่อน หรือตอนที่เราเป็นนักเรียนมัธยม แล้วได้ทำกิจกรรมที่เราชอบ เราไม่อยากได้ตัวเองตอนนั้นกลับคืนมาเหรอ เราจะอยากเป็นคนเศร้า อมทุกข์ และซึมกะทือไปทำไม ในเมื่อเราเลือกที่จะเป็นคนที่มีความสุขก็ได้นี่นา จริงมั๊ย
แล้วเราก็มานั่งนึกดูกันดีๆ ว่า เราจะปล่อยให้ตัวเองแบกคนที่มาทำให้ชีวิตเราหนักอึ้งไว้บนบ่าทำไม ....วางเค้าลงซะ แล้วเดินจากมา ความรักที่ดีจะไม่ทำให้เราทุกข์ทรมานหรอก มันอาจมีทุกข์ได้บ้างตามประสามนุษย์ แต่มันต้องไม่ทำให้เรารู้สึกอยากตาย หรือไร้ซึ่งความหวังและสูญเสียความเป็นตัวเอง หรือความดีงามของเราไป ถ้าความรักครั้งใดที่ทำให้เราเป็นแบบนั้น แปลว่ามันไม่ใช่แล้วล่ะ
เอ็นโดรฟินที่รัก
พาตัวเองไปออกกำลังให้เป็นกิจวัตร มันเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด และธรรมดาที่สุด แต่สามารถสร้างความสุขให้กับเราได้อย่างแท้จริง เพราะตอนที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา ทำให้จิตใจที่หนักอึ้ง และอาการย้ำคิดย้ำทำทุเลา เบาบางลง
จนค่อยๆ หายไปเอง แต่มีข้อแม้ว่าต้องทำอย่างจริงจัง และทำเป็นประจำอาทิตย์ละ 3 - 4 วันนะ จะวิ่ง จะเดิน จะตีแบด เต้นรำ ว่ายน้ำ ไปฟิตเนส อะไรก็ได้ แค่ขอให้หัวใจได้เต้นระรัว และเหงื่อออกท่วมตัวซะหน่อยก็ใช้ได้แล้ว และผลพลอยได้ของการตัดใจด้วย
วิธีนี้ เราจะได้หุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มมาด้วยนะ เราจะได้กลับมารู้สึกดีๆ กับตัวเองอีกครั้งและรักตัวเองมากขึ้น จะได้ไม่รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่าเพราะไม่ได้เป็นคนที่ถูกเลือก
อธิษฐานจิต
เมื่อทำทุกอย่างที่ว่ามาแล้ว จะให้ดีต้องตบท้ายด้วยวิธีนี้ อันเป็นวิธีที่ออกจะอิงหลักพระพุทธศาสนาอยู่สักหน่อย หลักคิดของวิธีนี้ เริ่มมาจาก การที่เราต้องยอมรับให้ได้เสียก่อนว่า การที่คนๆ หนึ่งเข้ามาทำให้ชีวิตเราแย่ มาให้ชีวิตเราต้องโศกเศร้านั้น ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะทั้งเรา ทั้งเค้ามีเวรกรรมผูกพันกันมาแต่ชาติปางก่อน เราคงเคยไปทำร้ายจิตใจเค้าเอาไว้ ชาตินี้เราจึงต้องมาชดใช้ให้เค้า
ฉะนั้นจงอย่าไปถือโทษโกรธคนที่ทำให้เราเสียใจเลย อโหสิกรรมให้สิ่งที่เค้าทำกับเราในชาตินี้และขอให้เค้าอโหสิกรรมในสิ่งที่เราเคยทำกับเค้าในชาติที่แล้วด้วย
ให้ตั้งจิตนิ่งๆ นึกถึงหน้าของคนๆ นั้น ให้ชัดเจนเหมือนเค้ามายืนอยู่ตรงหน้า แล้วอธิษฐานอย่างตั้งมั่นที่สุดว่า ถ้าไม่ใช่คู่กัน ถ้าไม่ได้ทำบุญร่วมกันมา และหากเคยมีเวรมีกรรมต่อกัน ก็ขอให้อโหสิกรรมให้กันและกันซะ และขอให้ลืมกันไปได้ในที่สุด
แล้วรอดูเวลา ถ้าไม่ใช่คู่กันจริงๆ โชคชะตาจะพัดพาคนผู้นั้นออกไปจากชีวิตเราเองจากนั้นก็ช่วยเหลือคนอื่นให้เยอะๆ ทำความดีเยอะๆ และพยายามอย่าโกรธใครแล้วหัวใจเราจะเบาขึ้น รอพบเจอคนดีๆ ในชีวิตต่อไป
ทั้งหมดทุกวิธีที่ว่ามานี้ ต้องทำอย่างจริงจัง และตั้งใจ..... ตั้งใจที่จะลืม ตั้งใจที่จะหลุดพ้นจากความรักที่ทำร้ายเรา เพราะถ้าเราทำไปแบบอ่อนแอ วันนี้ทำ พรุ่งนี้ไม่ทำ เราก็ตัดใจไม่ได้ซะทีหรอก
และทุกวิธีที่ว่ามานี้ มีคนเคยทำมาหมดแล้ว ทำมาเป็นเวลาเกือบปี แล้วมันก็ช่วยให้หลายๆคนสามารถตัดใจจากคนที่เคยรักได้เองในที่สุด จนบางคนถึงกับยังแปลกใจในตัวเองว่าเป็นไปได้ยังไง เพราะปกติบางคนเป็นคนที่ยึดติดเอามากๆ
รักเค้าข้างเดียวเหมือนข้าวเหนียวนึ่ง รักมากเลิกยาก รักคนเลว ฯลฯ สารพัดรักที่มีแต่ปัญหา พาให้จิตใจเศร้าหมอง และทำลายชีวิตเราจนพัง... แล้วเราจะมามัวปล่อยตัวเองให้จมอยู่ กับมันไปทำไมล่ะ เศร้าได้ เฮิร์ตได้ แต่อย่านาน เดี๋ยวจะโทรม ที่สำคัญไอ้ตอนที่มัวแต่เศร้าโศก อยู่เนี่ย คนดีๆ เดินผ่านเราไปไม่รู้กี่คนแล้วล่ะ แต่เราจะมองไม่เห็นเค้า เพราะเรามัวแต่ปิดตัวเองอยู่กับความรักที่มันหลุดลอยไปแล้ว อย่ากระนั้นเลย เรามาลองหาวิธีดีๆ ที่จะใช้ในการตัดใจ ตัดขาด และตัดความอาวรณ์ ในรักที่ไม่ลงตัวทิ้งไปซะทีกันดีกว่า
ตั้งเวลาให้ตัวเอง
ตั้งเวลาตัวเองเอาไว้ให้เหมือนกับนาฬิกาปลุก เช่น ภายในเวลา 1 ปี ฉันจะต้องลืมคนๆนี้ให้ได้ แล้วหาหลักไมล์ที่เราจะเอาไว้เป็นจุดเริ่มต้น เช่น จากวันนี้ถึงสิ้นปีนี่แหละ พอขึ้นปีหน้า ฉันจะต้องเป็นคนใหม่และลืมคนๆ นี้ให้ได้ แล้วหลังจากตั้งเวลาเสร็จ ก็ต้องพยายามลดละเลิกพฤติกรรมเดิมๆ ที่เรามักทำในช่วงที่เราย้ำคิด ย้ำทำ โหยหา แต่ความรักที่ไม่สมหวังนั้น ด้วยนะ สมมติว่า เราชอบเข้าไปดูเฟซบุ๊คของเค้า (ในกรณีที่ยังใจไม่แข็งพอที่จะลบเค้าออกไป) ก็ให้เลิกซะ อาจจะค่อยๆ ลดจากวันละ 10 กว่ารอบ หรือทุกๆ ชั่วโมง มาเป็น วันละรอบ - 2 รอบ หรือดูแค่เป็นช่วงๆ ช่วงเวลาใด ช่วงเวลาหนึ่ง เช่น ดูเฉพาะก่อนนอน หรือตอนตื่นเช้า มันคือการพยายาม
ลดจำนวนครั้งในการเข้าชมลง และต้องพยายามให้มันลดลงจนเหลือ "ศูนย์" ครั้งให้ได้
วิธีนี้จะช่วยให้เราไม่จมปลักอยู่กับอดีตมากเกินไป และลดการตั้งความหวังของเราลงว่าเค้าจะกลับมา หรือเค้ายังรักเราอยู่ และที่แน่ๆ มันคือป้องกันการไปพบเจอภาพบาดตา บาดใจของเค้ากับคนใหม่ที่ไม่ใช่เรา ซึ่งจะทำให้เราต้องมานั่งเสียใจรายวัน บั่นทอนสุขภาพ
จิตตัวเองเปล่าๆ นะ
เพลงบำบัด
อย่าไปฟังเพลงที่ทำให้คิดถึงคนที่ไม่รักเรา เอามันโยนทิ้งไปก่อนเลยนะ บรรดาเพลงที่ยิ่งฟังแล้ว ยิ่งเฮิร์ตเนี่ย อย่าทำตัวเป็นพวกมาโซคิสต์อะไรตอนนี้ แต่ให้ไปหาเพลงที่ฟังแล้วมีกำลังใจ ฮึกเหิมแทน แนะนำเพลงของ BodySlam เพราะเกือบทุกเพลงช่วยบรรเทาอาการอกกลัด หนองได้เป็นอย่างดี พี่ตูนเค้าคิดมาดีแล้ว ว่ามันต้องเป็นเพลงที่ฟังแล้วให้กำลังใจ ให้ก้าวเดิน ต่อไปข้างหน้า ไม่ใช่ฟังแล้ว ยิ่งช้ำ ยิ่งมึน เพลงแนะนำ คือ "อกหัก" กับ "ความรัก"
ฟังเข้าไปเยอะๆ ตาจะเริ่มสว่าง กับท่อนที่ว่า
"คนๆ นึงมันไม่มีสิทธิ์ขนาดนั้น ไม่ทำให้ช้ำถึงตาย ยังไงต้องรับให้ได้"
และ
"คำว่ารัก ที่เคย ทำให้ชั้นล้มลง ที่จริง ไม่ใช่....มันแค่ผลักให้ชั้นก้าวเดินต่อไป อีกครั้ง"
คิดถึงตัวเองตอนที่มีความสุข
เราต้องจินตนาการถึงตัวเราเองตอนที่มีความสุขที่สุด เช่น ตอนที่เราเป็นเด็กๆ แล้วได้วิ่งเล่นกับเพื่อน หรือตอนที่เราเป็นนักเรียนมัธยม แล้วได้ทำกิจกรรมที่เราชอบ เราไม่อยากได้ตัวเองตอนนั้นกลับคืนมาเหรอ เราจะอยากเป็นคนเศร้า อมทุกข์ และซึมกะทือไปทำไม ในเมื่อเราเลือกที่จะเป็นคนที่มีความสุขก็ได้นี่นา จริงมั๊ย
แล้วเราก็มานั่งนึกดูกันดีๆ ว่า เราจะปล่อยให้ตัวเองแบกคนที่มาทำให้ชีวิตเราหนักอึ้งไว้บนบ่าทำไม ....วางเค้าลงซะ แล้วเดินจากมา ความรักที่ดีจะไม่ทำให้เราทุกข์ทรมานหรอก มันอาจมีทุกข์ได้บ้างตามประสามนุษย์ แต่มันต้องไม่ทำให้เรารู้สึกอยากตาย หรือไร้ซึ่งความหวังและสูญเสียความเป็นตัวเอง หรือความดีงามของเราไป ถ้าความรักครั้งใดที่ทำให้เราเป็นแบบนั้น แปลว่ามันไม่ใช่แล้วล่ะ
เอ็นโดรฟินที่รัก
พาตัวเองไปออกกำลังให้เป็นกิจวัตร มันเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด และธรรมดาที่สุด แต่สามารถสร้างความสุขให้กับเราได้อย่างแท้จริง เพราะตอนที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา ทำให้จิตใจที่หนักอึ้ง และอาการย้ำคิดย้ำทำทุเลา เบาบางลง
จนค่อยๆ หายไปเอง แต่มีข้อแม้ว่าต้องทำอย่างจริงจัง และทำเป็นประจำอาทิตย์ละ 3 - 4 วันนะ จะวิ่ง จะเดิน จะตีแบด เต้นรำ ว่ายน้ำ ไปฟิตเนส อะไรก็ได้ แค่ขอให้หัวใจได้เต้นระรัว และเหงื่อออกท่วมตัวซะหน่อยก็ใช้ได้แล้ว และผลพลอยได้ของการตัดใจด้วย
วิธีนี้ เราจะได้หุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มมาด้วยนะ เราจะได้กลับมารู้สึกดีๆ กับตัวเองอีกครั้งและรักตัวเองมากขึ้น จะได้ไม่รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่าเพราะไม่ได้เป็นคนที่ถูกเลือก
อธิษฐานจิต
เมื่อทำทุกอย่างที่ว่ามาแล้ว จะให้ดีต้องตบท้ายด้วยวิธีนี้ อันเป็นวิธีที่ออกจะอิงหลักพระพุทธศาสนาอยู่สักหน่อย หลักคิดของวิธีนี้ เริ่มมาจาก การที่เราต้องยอมรับให้ได้เสียก่อนว่า การที่คนๆ หนึ่งเข้ามาทำให้ชีวิตเราแย่ มาให้ชีวิตเราต้องโศกเศร้านั้น ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะทั้งเรา ทั้งเค้ามีเวรกรรมผูกพันกันมาแต่ชาติปางก่อน เราคงเคยไปทำร้ายจิตใจเค้าเอาไว้ ชาตินี้เราจึงต้องมาชดใช้ให้เค้า
ฉะนั้นจงอย่าไปถือโทษโกรธคนที่ทำให้เราเสียใจเลย อโหสิกรรมให้สิ่งที่เค้าทำกับเราในชาตินี้และขอให้เค้าอโหสิกรรมในสิ่งที่เราเคยทำกับเค้าในชาติที่แล้วด้วย
ให้ตั้งจิตนิ่งๆ นึกถึงหน้าของคนๆ นั้น ให้ชัดเจนเหมือนเค้ามายืนอยู่ตรงหน้า แล้วอธิษฐานอย่างตั้งมั่นที่สุดว่า ถ้าไม่ใช่คู่กัน ถ้าไม่ได้ทำบุญร่วมกันมา และหากเคยมีเวรมีกรรมต่อกัน ก็ขอให้อโหสิกรรมให้กันและกันซะ และขอให้ลืมกันไปได้ในที่สุด
แล้วรอดูเวลา ถ้าไม่ใช่คู่กันจริงๆ โชคชะตาจะพัดพาคนผู้นั้นออกไปจากชีวิตเราเองจากนั้นก็ช่วยเหลือคนอื่นให้เยอะๆ ทำความดีเยอะๆ และพยายามอย่าโกรธใครแล้วหัวใจเราจะเบาขึ้น รอพบเจอคนดีๆ ในชีวิตต่อไป
ทั้งหมดทุกวิธีที่ว่ามานี้ ต้องทำอย่างจริงจัง และตั้งใจ..... ตั้งใจที่จะลืม ตั้งใจที่จะหลุดพ้นจากความรักที่ทำร้ายเรา เพราะถ้าเราทำไปแบบอ่อนแอ วันนี้ทำ พรุ่งนี้ไม่ทำ เราก็ตัดใจไม่ได้ซะทีหรอก
และทุกวิธีที่ว่ามานี้ มีคนเคยทำมาหมดแล้ว ทำมาเป็นเวลาเกือบปี แล้วมันก็ช่วยให้หลายๆคนสามารถตัดใจจากคนที่เคยรักได้เองในที่สุด จนบางคนถึงกับยังแปลกใจในตัวเองว่าเป็นไปได้ยังไง เพราะปกติบางคนเป็นคนที่ยึดติดเอามากๆ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
