อยากหุ่นสวยใส่ชุดเจ้าสาวเป๊ะควรเลี่ยงอาหาร 10 อย่างนี้

อยากหุ่นสวยใส่ชุดเจ้าสาวเป๊ะควรเลี่ยงอาหาร 10 อย่างนี้


สาว ๆ คงอยากจะเป็นเจ้าสาวที่สวยที่สุดในวันแต่งงานใช่ไหมค่ะ ได้สวมชุดเจ้าสาวสีขาว เกาะอก โชว์รูปร่าง แต่ทุกอย่างกำลังจะดับฝันถ้ารูปร่างไม่เป็นใจ เพราะส่วนเกินจากเซลลูไลท์ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย หรือจะบอกว่าอ้วนนั่นแหละค่ะ ก่อนจะถึงวันแต่งงานสาว ๆ คงจะเริ่มไดเอทกันแล้ว แต่นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การควบคุมอาหารและ การเลี่ยงทานของที่ไม่มีประโยชน์ ถือว่าเป็นอีกตัวช่วยเลยก็ว่าได้ วันนี้ Happy Wedding.life มี 10 อย่างที่สาว ๆ ควรเลี่ยง หรือเลิกทานไปเลย จะได้ไม่เป็นภาระของการเบิร์นมาฝากกันค่ะ


1. ขนมปังธัญพืช
สาว ๆ อาจจะคิดว่าเหล่าเมล็ดพันธุ์ธัญญาหารบนขนมปังนั้นช่างดูมีประโยชน์ต่อสุขภาพและน่ารับประทานเสียเหลือเกิน ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนหรอก ไม่ใช่ขนมปังขาวกำลังไดเอทอยู่ในช่วงนี้ทานแทนข้าวเลยก็แล้วกัน แต่มันไม่ได้อยู่ที่ธัญญาหารบนขนมปัง วัตถุดิบที่นำมาทำขนมปังต่างหากที่สำคัญ เพราะขนมปังจากธัญพืชไม่ได้หมายความว่าทำจากเมล็ดธัญพืช 100 เปอร์เซนต์เสมอไป ดังนั้นจึงควรตรวจสอบฉลากให้ดีก่อนเสมอ


อยากหุ่นสวยใส่ชุดเจ้าสาวเป๊ะควรเลี่ยงอาหาร 10 อย่างนี้


2. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เหตุผลที่ทำไมออกกำลังกายแทบตาย ควบคุมอาหารตลอดเวลา แต่ทำไมน้ำหนักไม่ยอมลดสักที ก็เพราะเจ้าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่สาว ๆ ดื่มไปนี่แหละค่ะ คือตัวร้ายทำให้การเผาผลาญอาหารสะดุดไป เพราะร่างกายของคุณมัวแต่จะเร่งเผาผลาญและกำจัดแอลกอฮอล์ซึ่งร่างกายจะมองว่าเป็นพิษ และจะเริ่มขัดขวางการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันลดลง ทำให้ร่างกายชะลอการเผาผลาญ ทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้นไปอีก


3. ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำตาล
แม้ใครจะบอกว่าทานอาหารที่ไม่มีน้ำตาลจะช่วยให้ไม่อ้วน ทานผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำตาลบ่อย ๆ อย่างไรก็ตามแม้จะมีปริมาณแคลอรีที่ต่ำ แต่การบริโภคผลิตภัณฑ์ปลอดน้ำตาลมาก ๆ อาจเพิ่มระดับอินซูลินในร่างกายของคุณ เพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักมีส่วนผสมของสารให้ความหวานแทนน้ำตาลที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย คุณควรทานน้ำตาลแท้ในระดับที่ร่างกายต้องการจะดีกว่าค่ะ

อยากหุ่นสวยใส่ชุดเจ้าสาวเป๊ะควรเลี่ยงอาหาร 10 อย่างนี้


4. นมสด
ใครจะคิดว่านมสดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจะทำให้อ้วนได้ แต่เอาจริง ๆ แล้วนมสดนั้นเต็มไปด้วยไขมันส่วนเกินและคลอเรสเตอรอล ลองเปลี่ยนเป็นนมที่ไม่มีไขมันแทน สลับไปรับประทานอาหารอย่างอื่นที่หลากหลายบ้าง สาว ๆ จะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรีที่มากเกินไปหากเกิดต้องการจะดื่มนมขึ้นมา


5. ผลไม้โซนร้อน
การรับประทานผลไม้เป็นอาหารว่างนั้นเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีในการควบคุมอาหาร แต่อาจมีผลไม้บางประเภทที่คุณควรหลีกเลี่ยงหากต้องการจะลดน้ำหนัก เช่น มะม่วงสุก ทุเรียน ลำไย หรือสับปะรด เป็นต้น ซึ่งผลไม้เหล่านี้จะปริมาณน้ำตาลตามธรรมชาติสูงเกินไป ควรบริโภคแต่พอดี หรือเปลี่ยนไปทานผลไม้ชนิดอื่นแทน อาทิ แอปเปิ้ล ชมพู่ ฯลฯ

อยากหุ่นสวยใส่ชุดเจ้าสาวเป๊ะควรเลี่ยงอาหาร 10 อย่างนี้


6.ข้าวโพดคั่วอบเนย
เวลาเข้าโรงหนังก็ต้องกินข้าวโพดคั่วทุกครั้ง แต่สาว ๆ ทราบหรือไม่ค่ะว่ากำลังทำให้ร่างกายของคุณเริ่มพอกพูนไปด้วยไขมัน เพราะรายงานวิจัยล่าสุดแจ้งว่าข้าวโพดคั่วที่ขายบริเวณหน้าโรงภาพยนตร์มีปริมาณไขมันเทียบเท่ากับบิ๊กแมค 3-5 ชิ้นเลยทีเดียว เพราะข้าวโพดคั่วหน้าโรงภาพยนตร์ ซึ่งมักจะปรุงรสด้วยเนย ก็จะมีแคลอรีมากถึง 120-135 แคลอรี และมีไขมัน 8-12 กรัม หากเป็นข้าวโพดคั่วแบบเคลือบน้ำตาลหรือคาราเมล แคลอรีจะขึ้นไปเป็น 400 แคลอรี ถือเป็นปริมาณที่สูงมากเกินความต้องการของร่างกายเลยทีเดียว


7.น้ำอัดลม น้ำหวาน
ถึงแม้จะอร่อยแค่ไหนก็ตามแต่น้ำอัดลม และพวกน้ำขวดที่มีรสหวานขายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป เช่น ชาเขียว ชานม น้ำผลไม้ อัลเทอเนทีฟดริ๊งค์ต่างๆ งดได้งดเลยค่ะ เพราะมีน้ำตาลเยอะมาก และเป็นภาระต่อร่างกายเรา ถ้าเบิร์นไม่หมดก็ไปสะสมเป็นเซลลูไลท์ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอีก หากหิวน้ำให้ซื้อน้ำเปล่าทานแทน เพราะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราที่สุดแล้ว โดยแรก ๆ อาจจะยากหน่อย แต่พอนานเข้าก็จะเลิกได้เองค่ะ

อยากหุ่นสวยใส่ชุดเจ้าสาวเป๊ะควรเลี่ยงอาหาร 10 อย่างนี้


8. โดนัท คุ๊กกี้ เค้ก
สาว ๆ ที่ชื่นชอบขนมของหวานอย่างเค้ก คุ๊กกี้ โดนัท และเบเกอรี่ต่างๆ ช่วงนี้งดได้ก็ควรงดเลยค่ะ เพื่อหุ่นสวย ๆ ใส่ชุดเจ้าสาวแล้วจะได้เป๊ะปัง ถึงจะชอบมากแค่ไหนก็ควรงดเพราะมีปริมาณแคลอรี่สูง อย่างโดนัทชิ้นนึงมีปริมาณแคลอรี่สูงถึง 200 kcal. สำหรับแบบเคลือบน้ำตาลธรรมดา แต่ถ้ามีเพิ่มแยม เพิ่มช็อคโกแลต เพิ่มครีม ก็เพิ่มแคลอรี่เข้าไปอีกเพียบ แล้วทานครั้งหนึ่งชิ้นเดียวจะพอเหรอคะ อย่างน้อยก็ต้อง 2 ชิ้น ไม่ต้องนึกถึงแคลอรี่ก็ได้ แค่นึกว่ามันคือก้อนแป้งเอาไปทอดในน้ำมันท่วม แล้วก็เคลือบน้ำตาล แค่นี้ก็ไม่น่าทานแล้วค่ะ

9.ของประเภททอดน้ำมัน

ของประเภททอดน้ำมันต่าง ๆ นี่ตัวดีเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นลูกชิ้นทอด ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ ฯลฯ ซึ่งทำให้มีโอกาสได้รับโทษจากน้ำมันที่ใช้ทอดอาหาร ไม่ว่าจะเป็นปัญหาโรคอ้วน หัวใจทำงานหนัก ภาวะเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน สมองเสื่อม และโรคมะเร็ง หากยิ่งเป็นปาท่องโก๋ ยิ่งควรเลิกเลยค่ะ เพราะมันคือก้อนแป้งทอดในน้ำมันท่วม และน้ำมันทอดซ้ำมาไม่รู้กี่ครั้งแล้วอีกต่างหาก

อยากหุ่นสวยใส่ชุดเจ้าสาวเป๊ะควรเลี่ยงอาหาร 10 อย่างนี้


10. ขนมขบเคี้ยว
พวกขนมถุงกรุบกรอบมันฝรั่งทอดทั้งหลายเลิกเถอะค่ะ เพราะไม่มีประโยชน์และยังเพิ่มภาระให้ร่างกายเราอีกด้วย ยิ่งทานยิ่งทำให้อ้วน ทั้งนี้ยังรวมถึง ขนมกรุบกรอบชนิดอื่นด้วย อย่างแผ่นข้าวโพดทอดกรอบ มีทั้งน้ำตาล เกลือ แป้ง ไขมัน และผงชูรสเพียบ จึงแนะนำให้แทนที่ของกรุบกรอบด้วย ผักและผลไม้แทนจะดีกว่านะคะ

เครดิต :
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพจาก Happywedding.life

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์